筋トレ前にコーヒーを飲もう

コーヒーの効能は様々ありますが、脂肪燃焼の面からみると痩せるのにいい情報になりませんか？

脂肪燃焼にコーヒーがどう作用するのか？

コーヒーに含まれているカフェインは天然の興奮剤で、よりエネルギーが湧いて、目が冴えた気分にしてくれるのです。

疲れた気分がしてきた時に、コーヒーを飲むことでエクササイズするエネルギーがもっとあるように感じさせてくれるのです。

睡眠を促進する神経伝達物質アデノシンをブロックして、ドーパミンやノルエピネフリンのような、いい気分になる別の神経伝達物質の放出を増やす効果があるのです。

また、カフェインは体が痛みを感じるのを低減するので、有酸素運動のセッションなどもそう簡単に諦めなくなる効果が期待できます。

さらに、神経系を刺激して分解するよう脂肪細胞に合図を送ることが証明されているのです。

エピネフリンというホルモンの急上昇を引き起こすのです。

なので、筋トレするときになったらコーヒーを飲むとエクササイズのパフォーマンス向上に役立つという事なのです。

すなわち、脂肪ロスにつながるというわけなのです。

脂肪を減らすには、カロリーを減らす必要があります。

モカラテは軽く400カロリーを越えます。サンドイッチと同じなのです。

砂糖やミルクなども高カロリーなので、ブラックで飲むのが最適なのではないでしょうか。

出来れば、カロリー計算アプリなどを使ってカロリーチェックをするとなおよいでしょう。

健康な成人の1日あたりのカフェイン摂取量として安全なのは、エスプレッソ約6杯分（400mg）と言われています。

だからと言って飲みすぎはよくありません。

頻繁にコーヒーを飲む人は効果に対する反応が鈍くなる可能性があります。

脂肪が減ることの他に、コーヒーはタイプe2糖尿病のリスク低減や、アルツハイマー病のリスク低減、肝硬変からの保護、鬱の緩和などとも関連していると言われているのです。

元気を出すために一日に何杯もコーヒーを飲んでいるのだとしたら別の方法でエネルギーの補給を考えた方がリスクは減るでしょう。

いいことばかりのコーヒーにも見えますが、過剰に摂取するこてゃ健康に対してリスクが大きくなってしまいます。何事もほどほどにが一番いいのかもしれませんね